Überanstrengung der Augen durch Bildschirme: Was tun?

Schmerzen Ihre Augen, wenn Sie längere Zeit vor einem Bildschirm bleiben? Verschlechtert sich Ihre Sehkraft nach langen Sitzungen vor Ihrem Fernseher oder Computer?

Überanstrengung der Augen ist zu einem besonders häufigen Phänomen geworden, insbesondere bei Menschen, die häufig Bildschirme verwenden.

Betroffen sind Fernseher, Computer, Tablets und Telefone.

Kennen Sie die beste Behandlung gegen Überanstrengung der Augen und wissen Sie, was Sie tun können, um den Symptomen vorzubeugen?

Was ist eine Überanstrengung der Augen?

Überanstrengung der Augen, auch visuelle Ermüdung genannt, ist keine Krankheit, sondern die Folge einer Überforderung an die Augen.

Es erscheint nach einer übermäßigen Entgegenkommensbemühung. Bei der Betrachtung aus der Ferne, beispielsweise beim Blick auf den Horizont, sind die Augenmuskeln mehr oder weniger entspannt.

Aber wenn man sich genau konzentriert, muss man mehr arbeiten (sich anstrengen).

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, zu lesen oder auf einen Bildschirm zu schauen, ermüdet dieser Muskel. Visuelle Ermüdung tritt auch dann auf, wenn eine Tätigkeit ausgeführt wird, die ständige und konsistente Veränderungen erfordert.

Beispielsweise müssen die Augen beim Autofahren häufig von der Nahsicht (Armaturenbrett, Spiegel...) zur Fernsicht (Straße) wechseln.

Bei hellen oder schlechten Lichtverhältnissen sind die Augen außerdem gezwungen, sich stärker zu konzentrieren, was zu dieser lästigen Überanstrengung der Augen führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Überanstrengung der Augen nach dem Einsetzen der Alterssichtigkeit oder des müden Sehvermögens häufiger auftritt, da der Akkommodationsmechanismus ab dem 45. Lebensjahr mehr oder weniger schwieriger wird.

Was sind die häufigsten Symptome?

Die Erscheinungsformen einer visuellen Müdigkeit sind sehr vielfältig, ebenso wie die Ursachen, die sie hervorrufen. Darüber hinaus kann jeder Mensch je nach Körperbau und Sehgewohnheiten unterschiedlich betroffen sein.

Im Allgemeinen empfindet die Person, die unter einer Überanstrengung der Augen leidet, Folgendes:

• Unwohlsein in den Augen

Normalerweise handelt es sich hierbei um innere Empfindungen, die sich äußerlich nicht manifestieren, obwohl es Ausnahmen geben kann.

Manchmal ist die Rötung, die mit einer Überanstrengung der Augen einhergeht, das Ergebnis des Reibens der Augen, um die Beschwerden zu lindern.

Die oben genannten Beschwerden können in den Augen, aber auch im Augenbereich, am Nasenrücken oder in der Augenhöhle lokalisiert sein.

• Kopfschmerzen

Kopfschmerzen treten auch als Folge einer großen Sehanstrengung auf.

Sie unterscheiden sich von anderen Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen, Migräne...) dadurch, dass sie auf Augen- oder Stirnhöhe lokalisiert sind und nach hinten ausstrahlen. Darüber hinaus sind sie nicht nur auf einer Seite des Kopfes zu spüren.

• Schwellung und Rötung

Manchmal hat dieses Gefühl „geschwollener Augen“ eine äußere Erscheinung, die normalerweise von tränenden Augen begleitet wird.

Hierbei handelt es sich um eine leichte Schwellung, die normalerweise nicht mit allergischen oder infektiösen Episoden verwechselt wird, da die Manifestationen in letzteren Fällen viel schwerwiegender sind.

• Verschwommene Sicht

Es kommt nicht häufig vor, dass eine Überanstrengung der Augen mit Sehschwierigkeiten einhergeht, allerdings kann es vorkommen, dass Betroffene Bilder weniger klar wahrnehmen.

Wenn Sie nicht mehr vor Ihrem Bildschirm sitzen und sich ausruhen, verschwindet die verschwommene Sicht sofort.

Wie schützt man die Augen?

Wenn Sie Ihre Augen schützen und den Beginn einer Augenbelastung verzögern möchten, kann es wichtig sein, die folgenden Tipps zu befolgen:

• Seien Sie vorsichtig mit blauem Licht

Stellen Sie sicher, dass Sie das blaue Licht erhalten, das Sie für Ihre Aktivität benötigen: Zu viel oder zu wenig erschwert die Konzentration.

• Pausen machen

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen Sie stören, machen Sie eine kurze Pause und üben Sie eine andere, entspannendere Aktivität aus, die Ihre Augen nicht so sehr belastet. Nach der Pause können Sie zu Ihrem Bildschirm zurückkehren.

• Suchen Sie nach neuen Ansätzen

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Objekte in der Umgebung zu ändern (z. B. bewegen Sie Ihren Bildschirm etwas weiter weg) und betrachten Sie etwas, das weit entfernt ist (mehr als 20 Fuß).

Wenn Sie mit einem Bildschirm arbeiten, nutzen Sie die Gelegenheit, um zu prüfen, ob die Helligkeit ausreichend ist, und vergrößern Sie das, was Sie betrachten (Buchstaben, Bilder ...).

• Besorgen Sie sich eine Blaulicht-blockierende Brille

Als unverzichtbare Lösung werden Blaulichtbrillen besonders von Gamern, Designern und Informatikern geschätzt.

Sie ermöglichen es Ihnen, das von Ihren Bildschirmen ausgehende blaue Licht zu filtern und sich gleichzeitig effektiv und stilvoll zu schützen!

Sie können auch eine dieser 7 Techniken ausprobieren, um Ihre Augen zu schonen und sie gleichzeitig widerstandsfähiger zu machen.