Ist blaues Licht von Bildschirmen schädlich?
Wenn wir stundenlang vor einem Bildschirm sitzen, sei es ein Fernseher, ein Computer, ein Telefon oder ein Tablet, sind wir blauem Licht ausgesetzt.
Das Unbehagen, das manche Menschen nach der Verwendung eines Bildschirms verspüren, ist in der Regel auf eine Überanstrengung der Augen zurückzuführen. Die meisten Menschen blinzeln weniger, wenn sie auf einen Bildschirm schauen, was zu Müdigkeit und trockenen Augen führt.
Werfen wir einen Blick darauf, was blaues Licht von Bildschirmen ist, welche potenziell schädlichen Auswirkungen es auf unseren Körper haben kann und welche Lösungen es gibt, um unsere Augen zu schützen.
Was ist blaues Licht?
Wenn wir über blaues Licht sprechen, verwenden wir das sichtbare Spektrum, einen Bereich des elektromagnetischen Spektrums, den das menschliche Auge wahrnehmen kann. Wir können es aus natürlichen Quellen wie der Sonne, aber auch aus künstlichen Quellen wie elektronischen Geräten und damit Bildschirmen erhalten.
Dieses Licht besteht aus Strahlen unterschiedlicher Farbe. Wenn sichtbares Licht durch ein Prisma geht, zerfällt es und zeigt die verschiedenen Strahlen, aus denen es besteht.
Blaues Licht hat Wellenlängen zwischen 380 und 450 Nanometern.
Nicht alle blauen Lichtstrahlen sind gesundheitsschädlich. Blauviolettes Licht oder hochenergetisches sichtbares Licht kann zu Sehmüdigkeit und Stress führen und außerdem zu einem vorzeitigen Beginn der altersbedingten Makuladegeneration führen, einer der häufigsten Ursachen für Blindheit weltweit.
Dieses Licht wirkt sich auch negativ auf die Zellen in der Makula aus, sodass diese Zellen nicht die Fähigkeit haben, sich zu regenerieren.
Die Auswirkungen des blauen Lichts von Bildschirmen auf den Körper
LEDs und die Bildschirme verschiedener Geräte (Smartphones, Tablets, Computer usw.) haben einen hohen Anteil an blauem Licht, der viel höher ist als der des natürlichen Lichts.
Zusätzlich zur Tatsache, dass diese Geräte aus nächster Nähe, also sehr nahe an den Augen, verwendet werden, erhöht sich der Grad der Exposition.
Der Einsatz dieser elektronischen Geräte erfolgte so plötzlich, dass dem Körper nicht genügend Zeit blieb, Mechanismen zu entwickeln, um sich selbst zu schützen.
Auch das Gehirn leidet unter diesem Licht, das so intensiv wie Sonnenlicht ist, und kommt zu Verwirrung, wodurch die Produktion von Melatonin reduziert wird, dem Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, einzuschlafen. Dies kann Ihren Schlafzyklus stören und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Wie schützt man sich effektiv?
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind die Einhaltung von Ruhezeiten und die Vermeidung von Bildschirmmissbrauch wirksam, um schädliche Auswirkungen zu vermeiden. Hier sind einige Tipps zur Stärkung unserer Augen .
Wir können auch eine der verschiedenen vorhandenen Anwendungen verwenden. Sie ermöglichen die Integration eines Gelb-/Orange-Filters auf dem Bildschirm, um den Anteil des blauen Lichts zu reduzieren.
Es gibt auch eine sehr beliebte Lösung bei Bildschirmnutzern, egal ob Gamer, Designer, Informatiker ... Blaulichtblockierende Brillen.
„Blaulichtblockierende Brillen filtern blaues Licht, indem sie die Übertragung eines bestimmten Segments oder Wellenlängenbereichs blockieren“, sagt Sheri Rowen , MD, vom Vision Health Advisory Board von Eyesafe.
Rowen sagt: „Die Brille soll dazu beitragen, die digitale Augenbelastung zu reduzieren und Störungen der zirkadianen Zyklen vorzubeugen, die sich auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.“
Blaulichtbrillen haben normalerweise einen hellgelben Farbton (sofern eine Farbe erkennbar ist) und blockieren schädliches blaues Licht von Bildschirmen, während sie gleichzeitig den Einfluss von Wellenlängen auf den Tagesrhythmus modulieren.
Wenn Sie nachts viel Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon zu schauen, kann eine Blaulichtbrille hilfreich sein.
„Digitale Bildschirme sind eine wichtige Quelle für blaues Licht, insbesondere für die Art von blauem Licht, das unser Körper zur Regulierung des Schlafes verwendet“, sagt Caroline Dubreuil, Direktorin für Produktmarketing bei EyeBuyDirect.
„Jedes Mal, wenn wir unsere digitalen Geräte nutzen, besonders spät in der Nacht, weisen wir unser Gehirn an, unseren Körper wach zu halten.“
Dubreuil fügt hinzu: „Untersuchungen zeigen, dass das Tragen einer Blaulichtfilterbrille drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu einer besseren Qualität und einem erholsameren Schlaf führen kann.“
Hier bei GMG Performance bieten wir eine Reihe von Blaulicht-blockierenden Brillen an, die besonders effektiv und stilvoll sind.
Die meisten unserer Brillen sind bei vielen Streamern und YouTubern beliebt und haben klare Gläser; perfekt für Bildschirme!