Welchen Einfluss hat blaues Licht auf unser Leben?

Die Auswirkungen der Exposition gegenüber blauem Licht auf unsere Augen und die allgemeine Gesundheit sind zu einem Thema geworden, von dem wir ständig hören. Von Werbung für Anti-Blaulicht-Brillen bis hin zu Warnungen vor bildschirmbedingter Schlaflosigkeit ist blaues Licht zu einem Thema geworden, das wir immer häufiger hören.

Da die Exposition gegenüber blauem Licht mittlerweile für viele ein großes Problem darstellt, wollten wir in diesem Artikel die Gelegenheit nutzen, Ihnen mitzuteilen, was Sie brauchen, um blaues Licht und seine Auswirkungen auf unser Leben besser zu verstehen.

Was ist blaues Licht?

Blaues Licht ist eine Lichtfarbe im sichtbaren Lichtspektrum von Rot bis Blau mit Wellenlängen zwischen 450 und 495 Nanometern.

Jede Wellenlänge wird durch eine andere Farbe dargestellt und in die folgenden Kategorien eingeteilt: Gammastrahlen, Röntgenstrahlen, ultraviolette Strahlen (UV), sichtbares Licht, Infrarotlicht und Radiowellen. Alle diese Wellenlängen bilden das elektromagnetische Spektrum.

Allerdings ist das menschliche Auge nur für einen Teil dieses Spektrums empfindlich: sichtbares Licht. Sichtbares Licht ist der Teil des elektromagnetischen Spektrums, der als Farben wahrgenommen wird: Violett, Indigo, Blau, Grün, Gelb, Orange und Rot.

Im Vergleich zu rotem Licht hat blaues Licht kürzere Wellenlängen und eine konzentriertere Energie.

Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber dem blauen Ende des Lichtspektrums auf lange Sicht zu schweren Augenschäden führen kann.

Der Einfluss von blauem Licht auf unseren Körper

Seit Jahrtausenden ist unser Körper daran gewöhnt, auf natürliche Weise blaues Licht von der Sonne zu empfangen. Sonnenlicht enthält alle Farben des sichtbaren Spektrums, was sogenanntes weißes Licht ergibt.

Dennoch leiden wir seit einigen Jahrzehnten und insbesondere seit der Einführung von Bildschirmen unter einer Überbelichtung mit blauem Licht, einer Überbelichtung, auf die unsere Augen selten vorbereitet oder geschützt sind.

„Die durchschnittliche Zeit, die Erwachsene mit Geräten und vor Bildschirmen verbringen, beträgt mehr als 11 Stunden pro Tag, und daher sind unsere Augen einem starken digitalen Lichtdruck ausgesetzt“, sagte Dr. Sheri Rowen , Augenärztin und Mitglied der Gesundheitsabteilung von Eyesafe Vision Beirat.

Blaues Licht sendet die Botschaft an Ihr Gehirn, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Tagsüber ist das kein Problem, aber dieses Signal an das Gehirn kann destruktiv sein, wenn es dunkel ist und Zeit zum Schlafen ist.

Es ist auch bekannt, dass blaues Licht Melatonin blockiert, ein natürliches Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Deshalb ist es in der Regel am besten, einige Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme auszuschalten.

Zu viel blaues Licht kann zwar Augenprobleme verursachen, ist aber nicht alles schlecht. Ein wenig blaues Licht ist wichtig und hilft, Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.

Eine unzureichende Sonneneinstrahlung bei Kindern könnte in jüngster Zeit zu einem Anstieg des Myopierisikos führen.

Allerdings kann eine zu starke Einwirkung von blauem/ultraviolettem Licht mit zunehmendem Alter zu vielen Augenkomplikationen führen.

Am häufigsten treten altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte auf.

Wenn Sie mehr über AMD und die direkten Links zu blauem Licht erfahren möchten, haben wir einen ganzen Artikel zu diesem speziellen Thema geschrieben.

Wie schützt man sich effektiv?

„Blaulichtblockierende Brillen sollen dazu beitragen, das Auftreten digitaler Augenbelastungen zu reduzieren und Störungen des zirkadianen Rhythmuszyklus zu vermeiden, der sich auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt“, sagte Rowen.

Einfach ausgedrückt sind Blaulichtbrillen Brillen, die speziell dafür entwickelt wurden, blaues Licht zu blockieren oder zu filtern.

Sie regulieren die Lichtmenge, die Ihre Augen erreicht, mit einem speziellen Filter, der einen Teil des blauen Lichts von Ihren Augen wegreflektiert. Wie viel hängt von der Brille ab, die Sie kaufen.

Sie sind oft eine gute Lösung für Menschen, die ihre Bildschirmzeit nicht reduzieren können.

Einige Blaulichtgläser haben einen gelben Farbton, während andere klar sind. Im Allgemeinen neigen die Gläser, die gelber aussehen, dazu, mehr blaues Licht herauszufiltern als ihre klareren Gegenstücke.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es nicht unbedingt hilfreich ist, 100 % des blauen Lichts zu blockieren, da unser Körper es, wie oben erwähnt, für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt.

Das ideale Gleichgewicht für unsere Augen läge zwischen 30 und 70 % des blauen Lichts.

Die verschiedenen Anwendungen, die auf dem Markt erhältlich sind oder bereits auf unseren Computern installiert sind (z. B. Night Shift), sind insbesondere auf lange Sicht keine praktikable Lösung.

Die Filterrate ist besonders niedrig und die Farbveränderung auf unseren Bildschirmen kann ziemlich störend sein.
Viele Gamer oder Designer entscheiden sich für Anti-Blaulicht-Brillen mit transparenten Gläsern.

Auch wenn die Filterrate geringer ist (~35 %) als bei gelben oder orangefarbenen Gläsern (~65 %), ist es für einige Aktivitäten wichtig, die Originalfarben ohne Verzerrungen sehen zu können.

Als Nr. 1 auf dem Markt für Gamer-Brillen stellen wir dank unserer Blaulicht-blockierenden Brillen mit transparenten oder gelben Gläsern die beste Lösung für Ihre Augen dar.

Wenn Sie Ihre Augen jedoch jemals kostengünstiger schützen oder einfach mehr über dieses Thema erfahren möchten, haben wir 7 Techniken zur Pflege Ihrer Augen aufgelistet, die Ihnen zweifellos helfen werden!